메타인지 (1) 썸네일형 리스트형 명상을 시작하는 방법 마음이 너무 힘들 때 우리 마음은 주의를 다른 곳으로 돌린다. 내 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 계속 못 보게 하는 것이다. 보면 너무 대미지가 크기 때문이다. 명상은 자꾸 요리조리 내 집중을 빼앗는 것에서부터 빠져나와 나를 제대로 보는 작업이다. drishiti 요가 용어 중 드리시티라는 것이 있다. 응시점이란 뜻인데 주로 동작을 할 때 한 곳을 집중해서 볼 때 쓴다. 물론 눈을 감고 하는 동작도 있지만 대부분의 드리시티에는 공통점이 있다. (다른 사람을 보고 있으면) "나를 보세요" (거울로 자기 모습을 보고 있으면) "안을 보세요" (멍하게 있으면) "한 곳을 보세요" (뚫어지게 응시하고 있으면) "부드럽게 보세요" 타인을 보지 말고 나를 보라는 것은 모든 것의 기준을 내게 맞추라는 메시지이고 .. 이전 1 다음
