혈액순환에 좋은 음식과 차

자연에는 혈액순환을 촉진하는데 도움이 되는 식물과 약초가 많습니다. 인삼, 대추, 마늘, 토마트 등의 먹을거리는 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 식물들은 보통 차나 보충제 형태로 섭취되며 최근엔 영양소를 파괴하지 않으면서도 맛있게 드실 수 있는 다양한 요리법이 나오고 공유되고 있습니다. 

평소 팔, 다리 저림, 수족냉증, 부종, 두통 등 혈액순환과 관련된 증상으로 고생을 하셨다면 다음의 음식을 내 입맛에 맞게 조리해드시길 권유드립니다. 독한 약보다 몸에 좋은 음식과 차 형태로 자연식을 하며 체질을 개선해 나가 보아요.

 

혈액순환에 좋은 음식과 차

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1. 홍삼
   • 홍삼은 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역력을 강화하고 스트레스를 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 쓴 맛으로 진액을 드시기 어렵다면 대추와 함께 끓여서 차로 드셔 보세요. 
2. 황기
   • 황기는 혈액순환을 개선하고 면역력을 강화하는 데 사용됩니다. 또한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 장기간 복용하여도 독성이 없고 된장찌개나 김치찌개 등 일반 요리할 때 육수로 쓰셔도 효과적입니다.
3. 대추
   • 대추는 혈액순환을 개선하고 혈액액화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 신경계를 안정시키고 수면을 촉진하는 데도 사용됩니다. 생대추가 좋지만 연중 먹긴 어렵기 때문에 시중에 나온 매일 견과류를 드셔도 되고 말린 대추를 간식처럼 드셔도 좋습니다. 
4. 대두
   • 대두는 혈액순환을 촉진하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부하여 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 다만 당 함유량이 높은 베지밀이나 두유로 섭취하시는 것은 비추천드립니다.
5. 마늘
   • 마늘은 혈액순환을 촉진하고 혈액을 얇게 만들어 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 액화와 혈관의 유연성을 증가시켜 혈압을 낮출 수 있습니다. 모든 요리를 하실 때 수시로 마늘을 식재료로 써서 드시면 좋습니다.
6. 강황
   • 강황에는 혈액순환을 촉진하고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 카레도 좋고 생선구이를 드실 때 생선위에 강황가루를 뿌려 드시는 것도 별미가 되고 영양적으로도 우수합니다.
7. 가시오가피
   • 가시오가피는 혈액순환을 촉진하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 심근 수축을 강화하고 혈압을 안정시키는 데 특히 효과적입니다.
8. 녹차
   • 녹차에는 혈액순환을 촉진하고 혈액 내 독소를 제거하는 항산화 성분이 풍부합니다. 또한 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 카페인 이슈가 없다면 식사 후 녹차 한잔 드시길 권유드려요.
9. 토마토
   • 토마토는 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 올리브 오일을 살짝 뿌려서 굽거나 약불에 살짝 쪄서 드시면 리코펜을 덜 파괴하고 맛도 좋게 드실 수 있습니다.

 

이러한 식물과 약초들은 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개개인의 상태와 약물과의 상호작용을 고려하여 섭취 전에 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

 

 

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